Autocuidado: Sesau orienta 10 dicas de como cuidar da mente para viver melhor

O início de um novo ano é marcado por expectativas, recomeços e pelo estabelecimento de muitos planos. No entanto, existe um cuidado essencial para que todas essas metas se concretizem: o cuidado com a saúde mental. Com esse objetivo, a campanha Janeiro Branco convida a sociedade a refletir sobre emoções, pensamentos e relações, incentivando o autocuidado e a busca pelo equilíbrio emocional.

O governo de Rondônia, por meio da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau), reforça que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. O Janeiro Branco vai além de uma campanha: é um convite permanente ao autocuidado, à empatia e à construção de uma vida mais leve, saudável e equilibrada.

Para o governador de Rondônia, Marcos Rocha, falar sobre saúde mental é uma forma de promover qualidade de vida e fortalecer políticas públicas mais humanas. “Investir em acolhimento, orientação e acesso aos serviços é garantir mais dignidade e bem-estar à população de Rondônia”, salientou.

QUALIDADE DE VIDA 

Transtornos como ansiedade, estresse e depressão podem afetar pessoas de todas as idades e, quando não tratados, impactam diretamente a qualidade de vida, as relações sociais e o desempenho no trabalho. Por isso, quebrar o estigma e incentivar o diálogo sobre o tema é fundamental. De acordo com a psicóloga Patrícia Nienow, pequenas atitudes no dia a dia podem contribuir significativamente para o equilíbrio emocional. “Cuidar da saúde mental envolve reconhecer sentimentos, respeitar limites e entender que buscar ajuda profissional é um gesto de coragem e responsabilidade consigo mesmo”, explicou. Por isso, a especialista orienta 10 atitudes que podem trazer melhorias na qualidade de vida.

Dicas para cuidar da saúde mental

1. Fale sobre o que sente: conversar com alguém de confiança ajuda a aliviar emoções e a organizar os pensamentos.
2. Respeite seus limites: nem sempre é possível dar conta de tudo. Reconhecer seus limites também é autocuidado.
3. Cuide da qualidade do sono: dormir bem contribui para o equilíbrio emocional, a memória e a concentração.
4. Reserve um tempo para você: momentos de descanso e lazer ajudam a reduzir o estresse do dia a dia.
5. Pratique atividades físicas: o movimento do corpo libera hormônios do bem-estar e melhora o humor.
6. Mantenha vínculos afetivos: estar próximo de pessoas queridas fortalece o acolhimento e o sentimento de pertencimento.
7. Alimente-se de forma equilibrada: uma boa alimentação influencia diretamente na saúde mental.
8. Evite sobrecarga de informações: fazer pausas das redes sociais e do excesso de notícias ajuda a reduzir a ansiedade.
9. Busque ajuda profissional quando precisar: psicólogos e psiquiatras estão preparados para orientar e cuidar da saúde mental.
10. Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem: cuidar da mente é essencial e merece a mesma atenção dedicada à saúde física.

O secretário de Estado da Saúde, Jefferson Rocha, enfatizou que a rede estadual está preparada para acolher quem precisa. “A saúde mental é uma prioridade. Contamos com serviços especializados, equipes multiprofissionais e ações contínuas de promoção e prevenção, garantindo atendimento humanizado e acessível para a população”, ressaltou.

A rede estadual de saúde dispõe de serviços voltados ao cuidado psicológico e psiquiátrico, como os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que oferecem acompanhamento contínuo, escuta qualificada e suporte especializado. Além disso, ações educativas e preventivas são desenvolvidas ao longo do ano, fortalecendo uma atenção integral à saúde.

Fonte: SECOM/RO